導讀 大家好,linda來為大家解答以上的問題。怎么一個月減5斤,怎么一個月減10斤很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如果堅持控制飲食
大家好,linda來為大家解答以上的問題。怎么一個月減5斤,怎么一個月減10斤很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、如果堅持控制飲食及體育鍛煉,一個月要想瘦10斤并不難。
2、飲食上要合理安排,要求控制好食量,要低脂肪、低糖飲食,忌飲各種甜飲料和啤酒,尤其各類冰鎮(zhèn)飲品,多食膳食纖維豐富的食物,如麥片、玉米及蔬菜。
3、吃飯時要細嚼慢咽,這樣既可控制食量,又有助于消化,有利于減肥。
4、運動上可選擇長跑、跳繩、速跑等,如有局部肥胖的,還要加上局部肌肉訓練,每天運動的量要夠,消耗掉的熱量要大于攝入量。
5、這樣控制飲食加運動,一個月完全能瘦掉10斤,同時還提高了身體抵抗力。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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