導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,淺睡眠是不是等于沒睡午覺,淺睡眠是不是等于沒睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、睡眠
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,淺睡眠是不是等于沒睡午覺,淺睡眠是不是等于沒睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 睡眠淺不等于不睡,而是睡眠質(zhì)量差。人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠,輪流交換。深度睡眠使人休息,修復(fù)組織。淺睡達(dá)不到深睡的效果,所以第二天可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、注意力不集中、情緒變化等。而且讓人感覺沒睡過。另外,也有感性的原因。有些人雖然淺睡的比較多,但是并不會影響第二天的工作。如果他們太注重睡眠,就會覺得自己沒睡過。
2、 糾正自己淺睡眠的原因或誘因,如睡覺打呼嚕、喝酒、熬夜、工作壓力大、躺在床上看電視手機(jī)等。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,必要時服用適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)睡眠。提高自己的睡眠意識等等。
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