快走和慢跑哪個(gè)減肥更好（快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好）

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1、 與慢跑相比，如果是在同一時(shí)間段內(nèi)，慢跑比慢跑運(yùn)動(dòng)的距離更遠(yuǎn)，消耗的能量和熱量更多，所以如果時(shí)間固定，慢跑更好。

2、要減肥，還需要保證攝入的總熱量低于消耗的總熱量，這樣才能減肥。

3、如果攝入的總熱量高于消耗的總熱量，無(wú)論是慢跑還是快走都無(wú)法達(dá)到減肥的目的。

4、所以建議吃低熱量的，每天做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

5、如果能適應(yīng)，建議從快走開(kāi)始。

6、適應(yīng)之后，身體熱的時(shí)候慢跑比較好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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