大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么預防老年癡呆，怎么預防高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，高發(fā)人群為中老年人。
2、如何預防高血壓？首先，盡量減少飲酒。
3、過量飲酒會引起血管收縮、血壓升高和腦出血。
4、其次，補充鈣、鉀、鉀可以防止血壓升高，對輕度高血壓有明顯的降壓作用。
5、因此，增加鉀的攝入可以有利于鈉的排出。
6、所以補鈣補鉀有降低血壓的作用。
7、常見的食物有蝦、核桃、大骨頭、牛奶、海帶、黃豆、生菜、芹菜、絲瓜等。
8、另外，保持心態(tài)平和，盡量減少鹽，因為鹽是鈉。
9、高血壓的原因之一是血容量過多。
10、當鈉攝入過量時，為了維持滲透壓平衡，血液中會有相應的水分，不利于血壓的控制。
11、還要注意監(jiān)測血壓，及時防控高血壓。
12、可以適當運動，保持睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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