有什么助眠的視頻（有什么助眠的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有什么助眠的視頻，有什么助眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、疾病分析：如果失眠不嚴(yán)重，可以采取非藥物治療。

2、比如躺在床上后，你可以想象自己在一個安靜祥和的環(huán)境下寫一幅山水畫，這屬于自聯(lián)想法。

3、也可以服用有助于睡眠的食物，比如睡前喝一小杯熱牛奶，下午和晚上避免喝咖啡和濃茶，或者晚餐吃小米等有助于睡眠的食物。

4、然后就是根據(jù)自身特點選擇助眠方法。

5、比如有的人看書會犯困，可以采取睡前看書的方法。

6、有些人因為聲音或光線的原因睡不著，可以用耳塞和眼罩幫助入睡。

7、如果是慢性失眠患者，應(yīng)該考慮服用安眠藥進(jìn)行治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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