導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣預(yù)防糖尿病三餐怎么吃，怎樣預(yù)防糖尿病很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、糖尿病的發(fā)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣預(yù)防糖尿病三餐怎么吃，怎樣預(yù)防糖尿病很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、糖尿病的發(fā)病主要與日常生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。
2、長期的不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體疾病，糖尿病也是如此。
3、尤其是現(xiàn)代社會(huì)，糖尿病的發(fā)病率越來越高。
4、那么，如何早期預(yù)防糖尿病呢？1.飲食：低脂肪、低糖、低鹽。
5、建議低脂飲食，低糖低鹽高膳食纖維，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩和油炸食品，控制每日總熱量攝入。
6、糖尿病前期肥胖人群應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際身體狀況、年齡、性別、勞動(dòng)強(qiáng)度，采取營養(yǎng)均衡、葷素搭配的方式安排飲食，重點(diǎn)控制糖和酒精的攝入。
7、肥胖和超重的人應(yīng)該控制得更嚴(yán)格，應(yīng)該鼓勵(lì)他們每月減肥1.0-2.0公斤，直到體重達(dá)標(biāo)。
8、不要急于求成。
9、2.每天在兩餐之間吃新鮮的水果和蔬菜(可以選擇上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn))，不能吃太多。
10、例如，你可以一次吃一個(gè)蘋果或一個(gè)桃子。
11、蔬菜的種類也需要多樣化。
12、一頓吃2-5種。
13、盡量選擇比較簡單的烹飪方法。
14、過多的煎、炒、炸，容易導(dǎo)致鹽和油多，不利于健康和控制體重。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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