圣誕節(jié)快到了，節(jié)日季經(jīng)常見證我們飲食習(xí)慣的不健康變化。丹麥研究人員的一項研究發(fā)現(xiàn)，在1 月的第一周，每10 人中就有 9 人的低密度脂蛋白或低密度脂蛋白(也稱為“壞”膽固醇)水平較高。如果我們不小心，連續(xù)的圣誕節(jié)和新年狂歡可能會影響健康并增加患心臟病和肝臟疾病的風(fēng)險。在節(jié)日狂歡開始之前采取措施控制膽固醇可以幫助人們更好地控制健康。例如，如果您過著久坐不動的生活方式，第一個改變可能是在日常生活中增加更多的體育鍛煉，在飲食中添加大量纖維和蛋白質(zhì)，并控制酒精攝入量。
“保持健康的膽固醇水平有助于預(yù)防心臟和肝臟疾病。低密度脂蛋白膽固醇高的人可以結(jié)合飲食和習(xí)慣改變，隨著時間的推移將低密度脂蛋白膽固醇降低到健康水平。微小的生活方式改變可以增強你的健康。身體需要一些膽固醇才能正常運作。然而，過多的膽固醇——尤其是低密度脂蛋白 (LDL) 會增加心血管疾病(包括心臟病發(fā)作和中風(fēng))的風(fēng)險和幾率，并阻塞動脈，營養(yǎng)學(xué)家和減肥專家 Kanika Malhotra 說，健康天文學(xué)創(chuàng)始人。
擔(dān)心膽固醇的人可以采取如下所述的一些健康生活方式改變，以在圣誕節(jié)前降低膽固醇水平。Kanika Malhotra 提供了一些技巧。
身體活動可以鍛煉心臟，降低患心臟病的風(fēng)險。它還可以幫助身體更有效地清除血液中的膽固醇，穩(wěn)定降低壞膽固醇。不活躍的人可以慢慢開始。即使稍微增加體力活動也可以改善健康狀況，并且可以更輕松地進行更多運動。
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