吃什么有助于睡眠晚上不怎么睡覺（吃什么有助于睡眠）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，吃什么有助于睡眠晚上不怎么睡覺，吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、牛奶可能是最常提到的幫助睡眠的食物。

2、牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可以安神，所以有助于睡眠。

3、但是要喝溫牛奶，不建議喝冷牛奶。

4、也要適度，不要喝太多，喝多了晚上會(huì)起來(lái)，反而會(huì)影響睡眠。

5、但對(duì)于乳糖不耐受患者，牛奶會(huì)引起腹瀉、腹痛、腹脹，不適合這種方法。

6、此外，野生酸棗還有安神的功效，可以煮著喝。

7、有些水果，比如香蕉，有輕度的抗焦慮作用，也能在一定程度上幫助睡眠。

8、食物幫助睡眠只是輔助功能。

9、日常生活中也要注意預(yù)防失眠的原因，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜。

10、睡前不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。

11、可以聽一些舒緩的音樂，泡腳，洗個(gè)熱水澡等。

12、盡可能放松自己。

13、這些方法都有助于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：