怎樣快速入睡10秒見效（怎樣快速睡覺）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣快速入睡10秒見效，怎樣快速睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 一般來說，正常人會(huì)在30分鐘內(nèi)入睡，每個(gè)人的入睡速度因人而異。有些人可能會(huì)在幾分鐘內(nèi)入睡，而另一些人可能需要相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間。入睡不到一小時(shí)是正常的，不是病態(tài)。

2、 想要快速入睡，可以用一些方法來幫助提高睡眠質(zhì)量。比如晚上可以經(jīng)常喝小米粥，有助于緩解神經(jīng)焦慮。下午5點(diǎn)以后盡量不要喝茶或咖啡，以免引起神經(jīng)興奮，難以入睡。睡前半小時(shí)左右可以喝一杯溫牛奶。牛奶中含有的賴氨酸也有助于促進(jìn)睡眠。還可以放芳香的水果，比如香蕉、橘子等。在枕頭旁邊。水果的香味可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。如果旅途勞累，可以在睡前喝一點(diǎn)醋，也有助于更快入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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