便秘的原因和對策（便秘的原因有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，便秘的原因和對策，便秘的原因有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

經(jīng)常有人說，便秘只能是因?yàn)樽罱匣鹆耍人倭?，或者蔬菜水果吃得少了。便秘的原因雖然大腸局部傳導(dǎo)異常，但排便的動力過程受到多方面的制約，任何一個部位發(fā)病均可影響全身。從中醫(yī)的角度來說，過量飲用辛辣醇厚的酒，導(dǎo)致熱量積聚在胃腸道，甚至損傷津液，導(dǎo)致腸內(nèi)停滯，糞便干燥，從而導(dǎo)致便秘。過度的憂慮、生氣和憤怒、肝氣郁結(jié)、氣的喪失都會導(dǎo)致氣的郁結(jié)、循環(huán)和下降的紊亂。老年體虛，氣血不足，氣虛導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)無力，陽虛導(dǎo)致腸道失于溫?zé)幔幒郎?，?dǎo)致排便無力，大便困難。沉溺于冷食，停留在胃腸道；或者通過使用苦寒藥，切割陽氣導(dǎo)致陰寒盛，陽氣受阻。便秘的常見原因如下：

1.忽略方便。隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍處于緊張的工作生活環(huán)境中，無法保持良好的排便習(xí)慣，往往忍受著不便。大腸對排便信號的反應(yīng)越來越慢，漸漸的，失去了排便的功能，導(dǎo)致排便時間延長，出現(xiàn)便秘。

2.排便習(xí)慣差。有些人不知道排便的生理過程，不重視肛門保健，不想治療大便干燥。還有的，一有便意就盲目上廁所，或者長時間蹲在廁所里，使肛門負(fù)擔(dān)過重。這些都是壞習(xí)慣。良好的排便習(xí)慣是：每天定時排便一次，最省力，所需時間最短，排便順暢，排便后有放松感。要做到這一步，首先要建立定時排便的規(guī)律，使糞便保持松軟，易于排出；其次，不要人為控制排便感覺，擠出規(guī)定的排便時間，排便感覺明顯時立即去廁所排便；第三，抓緊時間，盡快排便完畢。不要在廁所里看報(bào)紙、抽煙或思考。早餐前后是排便的最佳時間，因?yàn)檫@符合人體的生理規(guī)律。人在進(jìn)食后，由于食物的刺激，可以加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性蠕動容易產(chǎn)生方便感。早上起床后，直立也會引起結(jié)腸運(yùn)動，所以很多人起床后都要上廁所。

3.社會心理因素。緊張的工作、久坐的生活、缺乏運(yùn)動也是便秘的原因。緊張的人際關(guān)系、家庭不和、長期壓抑的情緒都會引起植物神經(jīng)紊亂，引起腸道蠕動抑制，引起便秘。情緒變化、緊張、焦慮等因素都會導(dǎo)致腸道蠕動減弱，出現(xiàn)便秘。

4.不良飲食習(xí)慣。主食過少會導(dǎo)致腸道內(nèi)食物纖維殘留少，糞便少，腸道內(nèi)有效刺激過少，腸道蠕動緩慢，糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，腸道吸收水分過多，造成大便干結(jié)。蔬菜水果吃得少，是因?yàn)槭卟怂雀缓攀忱w維、維生素、礦物質(zhì)的食物吃得不夠，使身體缺乏這些必要的營養(yǎng)，也使大腸缺乏有效的蠕動，也會導(dǎo)致便秘。吃辛辣食物辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助于火傷津液的副作用，容易因腸道津液不足而引起便秘。經(jīng)常飲酒也有助于火損害體液，導(dǎo)致便秘。喝水太少導(dǎo)致腸道缺水，便秘?；顒由?，久坐，久臥床，會使腸道蠕動減慢，引起便秘。

5.習(xí)慣性服用瀉藥。吃瀉藥一開始總是有效的，但是用藥時間長了就會產(chǎn)生耐藥性。為了有效，需要增加藥物的劑量，這將導(dǎo)致對瀉藥的依賴，并最終導(dǎo)致腸道pe的虛弱

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