治療失眠的方法有哪些食物（治療失眠的方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，治療失眠的方法有哪些食物，治療失眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、現(xiàn)在失眠的治療提倡認(rèn)知行為干預(yù)，往往不是單純依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、所謂認(rèn)知療法，主要是提高患者對(duì)睡眠的正確認(rèn)識(shí)。

3、很多患者過(guò)度恐懼睡眠，會(huì)覺(jué)得自己睡不好，會(huì)造成很多傷害，以至于越擔(dān)心、越緊張、越困之后就形成了惡性循環(huán)。

4、因此，認(rèn)知療法主要是通過(guò)改變患者的不良認(rèn)知。

5、還有行為療法，是睡前建立規(guī)律的睡眠節(jié)奏，克服焦慮的行為調(diào)節(jié)方法，包括一些放松訓(xùn)練和刺激控制訓(xùn)練。

6、還有藥物治療，主要用苯二氮卓類。

7、現(xiàn)在，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些非苯二氮卓類的安眠藥正在不斷地被研究和開(kāi)發(fā)，包括很多已經(jīng)在市場(chǎng)上使用的，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等。

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