大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不足怎么辦怎么睡都睡不著，睡眠不足怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 解決睡眠不足的最好辦法就是給自己提供一個良好的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時間。感覺睡眠不足，說明體內的睡眠調節(jié)功能運轉正常，但生活方式或生活行為與體內的睡眠調節(jié)系統(tǒng)發(fā)生了沖突。在這種情況下，需要改變生活行為來適應體內的睡眠調節(jié)系統(tǒng)。
2、 良好的睡眠環(huán)境包括黑暗、安靜、涼爽、通風的臥室和舒適的床上用品。睡前要關閉與外界的聯(lián)系，不要看手機、電腦，保證充足的睡眠時間，作息規(guī)律，按時睡覺起床，白天適量運動，這些都是解決睡眠不足的最好方法。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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