導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不足怎么辦怎么睡都睡不著，睡眠不足怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、解決睡
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠不足怎么辦怎么睡都睡不著，睡眠不足怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 解決睡眠不足的最好辦法就是給自己提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時(shí)間。感覺睡眠不足，說明體內(nèi)的睡眠調(diào)節(jié)功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，但生活方式或生活行為與體內(nèi)的睡眠調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)生了沖突。在這種情況下，需要改變生活行為來適應(yīng)體內(nèi)的睡眠調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
2、 良好的睡眠環(huán)境包括黑暗、安靜、涼爽、通風(fēng)的臥室和舒適的床上用品。睡前要關(guān)閉與外界的聯(lián)系，不要看手機(jī)、電腦，保證充足的睡眠時(shí)間，作息規(guī)律，按時(shí)睡覺起床，白天適量運(yùn)動(dòng)，這些都是解決睡眠不足的最好方法。
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