當(dāng)冬季暴風(fēng)雨襲來(lái)時(shí)，良好的平衡可以防止跌倒和受傷——從手臂、腿或臀部骨折到背部受傷和腦震蕩。
國(guó)家傷害預(yù)防和控制中心表示，除 10-24 歲年齡組外，滑倒和跌倒是所有年齡組非致命傷害的主要原因。每 5 次跌倒就有 1 次導(dǎo)致嚴(yán)重傷害，例如頭部外傷或骨折。每年有超過(guò) 800,000 人住院。
為了保持直立和穩(wěn)定，將重量均勻分布在雙腳上至關(guān)重要。您身體的許多部位在您的平衡中起著關(guān)鍵作用。肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、眼睛、內(nèi)耳的平衡器官、神經(jīng)、心臟和血管必須正常工作才能保持平衡。當(dāng)這些系統(tǒng)運(yùn)行不正常時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)平衡問(wèn)題。
無(wú)論天氣如何，都能保持平衡
你的手臂是保持平衡的最大幫助之一，尤其是在結(jié)冰的時(shí)候。從你的手開(kāi)始，戴上手套。手套可以讓您的手保持溫暖，并且不會(huì)放在口袋里，這樣可以解放您的手臂，這樣您就可以將它們從身體兩側(cè)伸出，以提高您保持直立的能力。
你的腳也有助于平衡。假設(shè)人行道上所有潮濕、黑暗的區(qū)域都很滑且結(jié)冰。放慢腳步，先采取簡(jiǎn)短而小心的步伐，然后根據(jù)地面情況調(diào)整步伐。或者像企鵝一樣走路。雙腳稍微向外，重心盡量放在腳的正上方。
解決棘手行走條件的其他技巧包括：
提東西時(shí)使用雙肩包或斜挎包，以騰出雙手。如果您需要攜帶雜貨或沉重的袋子，一次拿一個(gè)。
在鞋子或靴子上佩戴帶有內(nèi)置抓手的冬季輔助設(shè)備?；蛘叽┖夏_且有深槽、防滑橡膠底面的系帶鞋。
進(jìn)屋時(shí)，請(qǐng)?jiān)诘貕|上徹底擦拭鞋子和靴子。
冬季外出時(shí)使用手杖或手杖。
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