B族維生素葉酸以葉酸和柑橘類水果的合成形式提供，綠葉蔬菜天然含有葉酸，而強(qiáng)化谷物是膳食中葉酸的最佳來源。B族維生素葉酸是一種常見的補(bǔ)充劑和食品添加劑，是合成形式的葉酸，根據(jù)健康專家的說法，我們的身體使用葉酸來合成DNA并創(chuàng)造新細(xì)胞，因此，它是我們一生中正常發(fā)育和生長(zhǎng)所必需的。
在接受HT Lifestyle采訪時(shí)，Kharadi母嬰醫(yī)院的婦產(chǎn)科顧問Preethika Shetty博士透露，葉酸有助于寶寶的神經(jīng)管發(fā)育成大腦和脊髓，對(duì)紅細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要。她說：“懷孕的超級(jí)英雄是葉酸!含有必需的 400 微克 (mcg) 葉酸的產(chǎn)前維生素可以幫助預(yù)防未出生嬰兒的大腦和脊髓出生異常。每天服用，也可以隨意吃一碗強(qiáng)化麥片。
在談到為什么葉酸對(duì)孕婦至關(guān)重要時(shí)，她說：“在懷孕前和懷孕期間補(bǔ)充葉酸尤為重要。這對(duì)發(fā)育中的嬰兒的健康器官發(fā)育至關(guān)重要。根據(jù)研究，在受孕前服用葉酸補(bǔ)充劑可能有助于減少出生異常，包括脊柱裂、腦膨出和無腦畸形等嚴(yán)重的神經(jīng)管疾病。
這位健康專家強(qiáng)調(diào)女性需要多少葉酸，他說：“所有女性每天需要400微克葉酸。孕婦每天應(yīng)攝入400至800微克葉酸，作為補(bǔ)充劑或以強(qiáng)化食品(如早晨麥片或維生素)的形式食用。2 除了飲食中發(fā)現(xiàn)的天然葉酸外，還建議這樣做。有些女性可能每天需要額外的葉酸。要確定您需要多少葉酸，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。
然而，她警告食用葉酸的危險(xiǎn)，并說：“葉酸口服和推薦量通常是安全的。如果你攝入過多的葉酸，你的身體會(huì)消除尿液中多余的葉酸。一些服用葉酸補(bǔ)充劑的人可能會(huì)遇到輕微的不良反應(yīng)，如舌頭味道差、惡心、食欲下降、混亂、易怒、睡眠周期中斷。
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