PCOS(多囊卵巢綜合癥)是一種影響 6-10% 育齡婦女的內(nèi)分泌疾病，治療起來相當(dāng)麻煩。患有這種疾病的女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、卵巢囊腫、體毛過多、體重增加、皮膚油膩甚至不孕。飲食和生活方式在控制多囊卵巢綜合癥中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。一些研究表明，在飲食中添加小米有助于減少多囊卵巢綜合癥女性的炎癥并改善血脂狀況。小米也可以幫助減肥，從而進(jìn)一步減少并發(fā)癥。肥胖 PCOS 女性的胰島素抵抗率比瘦 PCOS 女性高 30%。小米富含鈣、蛋白質(zhì)、鐵和氨基酸，這些都是治療多囊卵巢綜合癥所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
PCOS管理可以吃哪些小米
“最適合治療多囊卵巢綜合癥的小米是喬瓦、拉吉、巴吉拉和狐尾，因?yàn)樗鼈兒锈}、鐵、鋅、鎂，有助于維持激素水平。經(jīng)期大量出血會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。這可以通過吃來平衡用小米做的飯菜。減肥是多囊卵巢綜合癥的首選治療方法，小米就應(yīng)運(yùn)而生。小米的低熱量、高纖維特性也有助于減肥，”班加羅爾 Cloudnine 醫(yī)院集團(tuán)臨床營養(yǎng)師 Susmita N 說道
小米如何幫助治療多囊卵巢綜合癥
與全谷物相比，小米含有脂肪和蛋白質(zhì)，有助于減肥。高纖維有助于長時(shí)間保持胃部飽足感。
“在日常飲食習(xí)慣中，用小米代替白米。其中的生物活性化合物和抗氧化劑有助于維持體重。多囊卵巢綜合癥患者的胰島素抵抗與富含低GI纖維的小米相平衡。小米中的色氨酸有助于情緒波動。低血糖小米有助于調(diào)節(jié)血液糖并降低胰島素抵抗，”Sushmita N.
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