人們認為許多睡眠障礙是由我們現(xiàn)代的生活方式引起的，這種生活方式的特點是不斷的表達和積極的壓力。因此，工作和休閑活動的節(jié)奏設定了一個周期，這通常與人體的內(nèi)部生物鐘不匹配。如果工作日和休息日的睡眠時間和時長相差太大，可能會導致“社交時差”。鑒于此，與在家工作相關的限制可能會帶來一些好處：工作時間靈活，無需通勤，睡眠時間更長。
巴塞爾大學和巴塞爾大學精神病醫(yī)院的研究人員從2020年3月23日至2020年4月26日進行了為期六周的在線調(diào)查，調(diào)查了限制睡眠節(jié)奏和睡眠行為對遏制新冠的影響。在心理學家克里斯汀布魯姆博士的領導下，對瑞士、奧地利和德國的435人進行了調(diào)查。當時超過85%的受訪者在家工作。總的來說，參與者睡得很好，其中75%是女性。
減少“社交時差”
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交節(jié)奏的放松(例如，通過更靈活的工作時間)導致了“社交時差”的減少。布魯姆說：“這表明，受訪者的睡眠/覺醒模式是由內(nèi)部生物信號決定的，而不是社會節(jié)奏?！贝送?，75%的受訪者報告說，他們比鎖定前多睡了50分鐘。睡眠研究人員解釋說，造成這種情況的原因之一可能是人們早上不再需要上班。
提示：戶外活動
然而，“社交時差”的減少并沒有和睡眠質(zhì)量的提高相提并論。相反，受訪者報告說，他們的睡眠質(zhì)量實際上在鎖定期內(nèi)下降了。布盧姆解釋說，這并不十分令人驚訝，因為這種前所未有的情況也在許多方面給人們造成了沉重的負擔。與兒童保育相關的經(jīng)濟和健康問題或壓力只是幾個相關的方面。
睡眠專家為那些睡眠質(zhì)量差的人提供了一個建議：“我們的發(fā)現(xiàn)表明，戶外體育鍛煉可以抵消睡眠質(zhì)量的下降?！?
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