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科學說面包對你的腸道有驚人的副作用

2022-01-21 09:16:51 來源：
導讀 盡管許多人都回避面包，但選擇正確類型的面包會對您的腸道產生積極影響。當然，相反的情況也可能是正確的。以下是面包對腸道的五種令人驚訝

盡管許多人都回避面包，但選擇正確類型的面包會對您的腸道產生積極影響。當然，相反的情況也可能是正確的。以下是面包對腸道的五種令人驚訝的副作用的概述。繼續(xù)閱讀，了解更多關于健康飲食的信息，不要錯過現(xiàn)在就吃的 7 種最健康的食物。

選擇高纖維、100% 全麥面包可以改善腸道健康“因為一些全麥中的可溶性纖維被腸道中的好細菌發(fā)酵產生短鏈脂肪酸，”注冊營養(yǎng)師Lauren Harris-Pincus 解釋說，MS , RDN，NutritionStarringYOU.com的創(chuàng)始人和The Protein-Packed Breakfast Club 的作者。“這些短鏈脂肪酸是結腸細胞的黃金標準燃料，它們可以改善腸道屏障、減少炎癥并降低患結腸癌的風險。”

已經進行了幾項研究來檢查腸道微生物如何對全谷物的消耗做出反應，包括 100% 全谷物面包。吃全谷物可以有益于腸道中的細菌分布。一些研究表明，全谷物，包括 100% 全谷物面包，會增加稱為雙歧桿菌和乳酸桿菌的微生物。當這些微生物增加時，它與增強免疫系統(tǒng)的功能有關——就像這 30 種最佳免疫增強食品一樣。

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