知道全天吃什么食物可能很棘手。有很多選擇，雖然有些可以讓你吃飽，但有些會讓你立刻感到饑餓??。杏仁就是一個例子，它不僅能讓你感到飽，而且還富含大量額外的健康益處。一天一把，大約相當(dāng)于一份——23 顆杏仁——是您充分利用這種堅果所提供的一切所需的全部。那么當(dāng)你每天吃杏仁時，你的身體會發(fā)生什么?
所以下次你去儲藏室找零食時，你一定要吃一把杏仁。這就是為什么，以及更健康的飲食技巧，請務(wù)必查看我們的7 種最健康的食物清單。
杏仁中可以改善情緒的成分稱為色氨酸，一種氨基酸。當(dāng)與維生素 B6(從香蕉到燕麥)搭配時，色氨酸會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素。因此，血清素可以作為一種即時的情緒助推器，讓你感覺更快樂，更少焦慮。因此，在那碗燕麥片或一碗香蕉片上撒上一把杏仁，作為簡單的零食。
杏仁中含有大量的維生素 E ，這要歸功于它。根據(jù) Healthline 的數(shù)據(jù)，一份杏仁含有 48% 的每日維生素 E 含量。這使得杏仁成為世界上維生素 E含量最高的食物之一。一項研究表明，維生素 E 的攝入對降低阿爾茨海默病診斷的幾率有直接影響。而其他研究則強(qiáng)調(diào)了維生素 E 含量高的人不太可能患心臟病和癌癥的方式。
強(qiáng)壯的骨骼是整體健康的重要組成部分，當(dāng)人們考慮身體所需的維生素和補充劑時，往往會被忽視。據(jù)《今日醫(yī)學(xué)新聞》報道，少量杏仁可以為您的身體補充鈣、鎂、錳、銅、維生素 K、蛋白質(zhì)和鋅，所有這些都有助于促進(jìn)您的整體骨骼健康。
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