在這一點(diǎn)上，我們聽(tīng)起來(lái)像是破紀(jì)錄，但我們認(rèn)為這一點(diǎn)值得重復(fù)：你醒來(lái)后放入身體的第一件事會(huì)為你一天的剩余時(shí)間定下基調(diào)。你不會(huì)想在早上用普通汽油加滿你的跑車，然后在晚上加滿油，對(duì)嗎?你應(yīng)該以同樣的關(guān)懷對(duì)待自己!
這就是我們懇求的原因：請(qǐng)不要用這些不健康的早餐食品“加油”你的身體。高糖和碳水化合物，不含纖維，富含飽和脂肪，或充滿腹脹的鈉，這些食物無(wú)助于為您提供最佳運(yùn)作所需的清潔能量。更糟糕的是：它們可能會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
烤面包機(jī)華夫餅可能是您可以食用的最缺乏營(yíng)養(yǎng)的早餐食品。如果你選擇這些空碳水化合物，你可以預(yù)期消耗 180 卡路里的熱量，相當(dāng)于 5 克脂肪、30 克碳水化合物和 4 克糖。纖維不到 1 克，蛋白質(zhì)只有 4 克。再加上你要在上面涂上至少一粒黃油(100 卡路里和 12 克脂肪)和至少兩湯匙煎餅糖漿(105 卡路里和 16 克糖)，你正在看一頓早餐會(huì)讓你退縮，而不是讓你為新的一天做好準(zhǔn)備。
我們總是推薦 25 種有史以來(lái)最好的減肥冰沙，但裝在瓶子里的冰沙與這些減肥巨星完全不同。這是因?yàn)楣局皇呛?jiǎn)單地將水果榨汁并稱之為冰沙。他們不添加任何減緩消化的食物，如高纖維種子、健康脂肪全堅(jiān)果黃油或蛋白粉——冰沙中的基本成分，實(shí)際上會(huì)讓你保持飽腹感，而不是讓你想要更多
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