6個(gè)大腦健康習(xí)慣

我們聽(tīng)到很多關(guān)于心臟健康、腸道健康和照顧我們整體健康的重要性，但經(jīng)常被忽視的一個(gè)領(lǐng)域是大腦健康。長(zhǎng)灘 Dignity Health St. Mary 醫(yī)院中風(fēng)中心的神經(jīng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)主任Walid Wazni 博士告訴我們：“你的大腦是一個(gè)獨(dú)特的器官，就像肌肉一樣，你使用的次數(shù)越多，它的發(fā)育就越多。” 擁有良好的大腦健康可以提高您有效溝通、解決問(wèn)題、做出正確決定和過(guò)上富有成效的生活的能力。“一個(gè)人的大腦健康是幸福和功能性生活的最重要目標(biāo)。任何有患有晚期癡呆癥的家庭成員的人都知道，如果沒(méi)有一個(gè)功能良好的大腦，這是多么不人道，” Mark Liker醫(yī)學(xué)博士神經(jīng)外科醫(yī)生與Dignity Health Northridge 醫(yī)院補(bǔ)充道。吃這個(gè)，不是那個(gè)!健康與神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了交談，他們解釋了為什么重新連接你的思想和日常習(xí)慣以將對(duì)大腦有益的日常習(xí)慣納入其中很重要。請(qǐng)繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯(cuò)過(guò)這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。

王亮博士, MD 神經(jīng)病學(xué) | Dignity Health Northridge 說(shuō)：“作為一名神經(jīng)科醫(yī)生，我一直在尋找最新的循證醫(yī)學(xué)，以便為我的患者提供有關(guān)大腦健康的最新建議。作為人類(lèi)，我們有一個(gè)最非凡的大腦，能夠令人驚訝的事情：我們的大腦將我們帶到了月球，創(chuàng)作了美妙的音樂(lè)(巧合地卡在我們的腦海中)，讓最復(fù)雜的雜技動(dòng)作看起來(lái)很容易。然而，我們都生來(lái)沒(méi)有這些能力;這就是神經(jīng)可塑性的來(lái)源在神經(jīng)科學(xué)和神經(jīng)學(xué)中最重要的概念之一。不，我們的大腦不是由塑料制成的(盡管有時(shí)我們可能會(huì)有這種感覺(jué));它只是意味著我們的大腦不斷地重組和重新布線。想象一下你的智能手機(jī)' s 操作系統(tǒng)，根據(jù)您的使用方式不斷更改其功能，而無(wú)需定期更新。挺整潔的!然而，并非每一次改變都是為了更好。可悲的是，許多讀者可能經(jīng)歷過(guò)最悲慘的失去親人的經(jīng)歷，原因是心理功能下降導(dǎo)致癡呆，剝奪了一個(gè)人有尊嚴(yán)的生活。這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對(duì)不良影響的潛力，導(dǎo)致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對(duì)我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持最佳自我。” 然而，并非每一次改變都是為了更好。可悲的是，許多讀者可能經(jīng)歷過(guò)最悲慘的失去親人的經(jīng)歷，原因是心理功能下降導(dǎo)致癡呆，剝奪了一個(gè)人有尊嚴(yán)的生活。這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對(duì)不良影響的潛力，導(dǎo)致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對(duì)我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持最佳自我。” 然而，并非每一次改變都是為了更好?？杀氖?，許多讀者可能經(jīng)歷過(guò)最悲慘的失去親人的經(jīng)歷，原因是心理功能下降導(dǎo)致癡呆，剝奪了一個(gè)人有尊嚴(yán)的生活。這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對(duì)不良影響的潛力，導(dǎo)致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對(duì)我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持最佳自我。” 這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對(duì)不良影響的潛力，導(dǎo)致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對(duì)我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持最佳自我。” 這在很大程度上是由于神經(jīng)變性已經(jīng)劫持或克服了神經(jīng)可塑性對(duì)不良影響的潛力，導(dǎo)致永久性腦損傷。這就是為什么保持大腦健康并避免對(duì)我們的神經(jīng)可塑性造成有害變化將有助于確保我們盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持最佳自我。”

它需要回歸到我們可能由于最近的社會(huì)變化而忘記或摒棄的結(jié)構(gòu)化和健康的習(xí)慣。由于許多大腦激素和神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的自然晝夜變化，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，一套有規(guī)律的習(xí)慣將對(duì)大腦有益。這意味著回到我們都知道的讓我們感覺(jué)更好的事情，并改善大腦功能，例如按時(shí)吃飯和睡覺(jué)，減少外源性和內(nèi)源性刺激，定期鍛煉，均衡飲食。大流行及其影響揭示了大量的精神病理學(xué)，這些疾病在大流行前時(shí)期由于失去了一些因大流行的影響而受到干擾的常規(guī)應(yīng)對(duì)機(jī)制而被“淹沒(méi)”。抑郁癥(成人、青少年和兒童)、焦慮、強(qiáng)迫癥、成癮行為、疼痛綜合征、先前頭部外傷的影響在最近都變得更加沉重。一項(xiàng)有前途的技術(shù)涉及非侵入性和溫和的經(jīng)顱磁刺激 (TMS)，這是一種 FDA 批準(zhǔn)的治療其中一些疾病的方法，但在標(biāo)簽外的應(yīng)用中也顯示出令人驚訝的良好結(jié)果。TMS 背后的一般概念是以磁流的形式將能量傳輸?shù)酱竽X表面(皮質(zhì)層)，以糾正由于上述負(fù)面因素而出現(xiàn)的異常電路和大腦振蕩。在提供持久益處所需的一系列治療之后，可以確定客觀腦電波模式(腦電圖)和更主觀的臨床行為的改善。

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