導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，仰臥兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖解，仰臥兩頭起的動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，仰臥兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖解，仰臥兩頭起的動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：兩端仰臥的作用主要是鍛煉腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
2、方法是仰臥在瑜伽墊或床上，雙臂伸直放在頭頂，雙腿并攏。
3、做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手臂和腿同時(shí)向上抬起，向中間靠攏，以跨體為軸對(duì)折，然后恢復(fù)原狀。
4、下次再做，每周3-5次，每次20-30片。
5、動(dòng)作要點(diǎn)是手臂和腿自然伸直，同時(shí)向上抬起。
6、做之前不能做。
7、抬起時(shí)吸氣，恢復(fù)時(shí)呼氣。
8、剛開始可能手腳不能同時(shí)抬起，或者折疊角度不夠。
9、練習(xí)一段時(shí)間后，可以做出滿意的動(dòng)作。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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