大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有什么東西幫助睡眠，有什么東西補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、缺鈣可以通過補鈣制劑和飲食來獲得。
2、缺鈣時會引起各種身體不適癥狀。
3、患者可以補充一定量的鈣片或鈣制劑，增加維生素D的攝入，多曬太陽，促進鈣的吸收。
4、此外，食物中還含有大量的鈣，這些鈣可以從食物中獲得。
5、1.補鈣的最佳食物一開始是牛奶。
6、每100克鮮奶中含有約120毫克的鈣。
7、牛奶中還含有氨基酸和乳糖，可以幫助人體更好地吸收鈣。
8、2.芝麻糊含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，還含有豐富的鈣，鈣的含量甚至高于牛奶。
9、3.蝦皮還含有大量的鈣、鎂和蛋白質(zhì)。
10、含鈣量高的食物有燕麥、奶酪、海藻、豆腐、沙丁魚等。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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