睡眠時(shí)間短是怎么回事（睡眠時(shí)間短是怎么回事）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠時(shí)間短是怎么回事，睡眠時(shí)間短是怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。

2、睡眠不足可能是一種正常現(xiàn)象，也可能是一種睡眠障礙。

3、除了睡眠的時(shí)間，睡眠的質(zhì)量也很重要。

4、睡眠包括深睡眠和淺睡眠。

5、只有足夠的深度睡眠，才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。

6、一些睡眠質(zhì)量好、效率高的人，只需要睡4-5個(gè)小時(shí)，就能滿足白天工作生活的需要。

7、他們?nèi)匀痪Τ渑妫瑳]有白天的睡意。

8、一些老年人的睡眠時(shí)間也會(huì)縮短。

9、這些都是正常的，不用擔(dān)心。

10、但有些人睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致第二天昏昏欲睡，好像沒有睡夠，還有白天嗜睡，這是一種睡眠障礙。

11、睡眠障礙往往與情緒因素有關(guān)，如情緒不穩(wěn)定、容易焦慮、抑郁、心煩、精神松弛，以及一些不良的睡眠習(xí)慣，如缺乏運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

12、針對(duì)這種情況，要從心理調(diào)節(jié)入手。

13、如果有必要，可以使用一些鎮(zhèn)靜藥物或者抗焦慮、抗抑郁的藥物。

14、另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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