導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,飯后多久能站樁,飯后多久能跑步很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、飯后運動的時間主要看
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,飯后多久能站樁,飯后多久能跑步很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 飯后運動的時間主要看食物的種類,要根據(jù)患者吃流質(zhì)食物、半流質(zhì)食物還是混合食物來分析。
2、 進食后迷走神經(jīng)興奮,胃腸蠕動加快,血液流向消化系統(tǒng),對食物的消化吸收非常重要。飯后你需要休息一會兒才能劇烈運動。如果吃流質(zhì)食物,半小時左右可以排空,半小時后可以跑步。如果吃半流質(zhì)食物,建議運動一小時左右。如果吃的是混合食物,包括固體和液體,需要2-3個小時基本排空后才能跑步或做其他劇烈運動。
3、 建議您在跑步前進行熱身,這樣可以減少關(guān)節(jié)上的摩擦,使身體保持更加活躍的狀態(tài),有利于運動,避免劇烈活動造成肌肉勞損或骨骼損傷。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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