導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何快速增肥且不傷身，如何快速增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、快速增肥，就要從
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何快速增肥且不傷身，如何快速增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 快速增肥，就要從熱量方面入手。
2、比如現(xiàn)在只有50kg，理想體重是60kg，就要用60kg來計算熱量需求。
3、長胖的過程不僅僅是吃東西不動。
4、要注意營養(yǎng)，增加熱量的攝入，按比例攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪。
5、可以找健身教練。
6、最好是增加肌肉的體積，而不是只長脂肪和肥肉，對身體不好。
7、也許到最后你的血脂血糖都會很高。
8、所以在增重的同時一定要有適當的體育鍛煉，根據理想體重設計熱量。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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