每天晚上都做夢持續(xù)很多年了（每天晚上都做夢是病嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天晚上都做夢持續(xù)很多年了，每天晚上都做夢是病嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 做夢是正常的生理現(xiàn)象，不是病。每個(gè)人每天都會(huì)做夢。正常人的睡眠可分為淺睡眠期和深睡眠期。這兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行。這個(gè)循環(huán)應(yīng)該在每晚6-8小時(shí)的睡眠中進(jìn)行5-6次左右。做夢發(fā)生在淺睡眠期。如果你只是在淺睡眠期醒來，你會(huì)覺得自己在做夢，意識(shí)到自己在做夢。但是如果你在深度睡眠中被吵醒，你不會(huì)覺得自己在做夢，你其實(shí)是在做夢。多做夢意味著淺睡眠多，深睡眠少，睡眠質(zhì)量差。

2、 如果多做夢，第二天早上醒來就會(huì)精神飽滿，不會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。這種現(xiàn)象很正常，不用理會(huì)。但是，如果第二天早上起床后感覺很困，睡眠不足，說明睡眠質(zhì)量不是很好，需要引起重視。

3、 多夢一般與白天的精神狀態(tài)和情緒狀態(tài)有關(guān)。如果白天又忙又累，想的問題太多，心情緊張，晚上睡覺時(shí)仍然無法放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不安穩(wěn)。所以，天天想，夜夜夢，都是有道理的。

4、 為了避免做太多夢，加深睡眠，你需要放松，睡前清空大腦，不要做或想任何與睡眠無關(guān)的事情，聽一些舒緩的音樂放松，或者洗個(gè)熱水澡，泡腳。所有這些措施都可以提高你的睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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