大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢，如何提高睡眠質(zhì)量的簡單方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、要提高睡眠質(zhì)量，首先要有良好的睡眠習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生知識。
2、一般來說，在睡眠不好的初期，不建議直接使用安眠藥來改善睡眠。
3、睡眠習(xí)慣要養(yǎng)成不熬夜，定時起床，臥床休息的好習(xí)慣。
4、睡眠知識包括以下內(nèi)容：睡前不要喝酒、茶、咖啡，不要看與睡眠無關(guān)的書籍等。
5、睡眠環(huán)境溫度適宜，避免聲光刺激，被褥整潔無異味。
6、如果躺半小時還睡不著，可以起來適當(dāng)運(yùn)動，直到困了再睡覺。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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