導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，盆底肌康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作緊致不漏尿，盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、盆
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，盆底肌康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作緊致不漏尿，盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 盆底肌康復(fù)的核心訓(xùn)練方法是Kaigl訓(xùn)練。
2、Kaigl訓(xùn)練通常稱為縮肛，即排尿時(shí)捏，停止排尿，即縮肛。
3、同時(shí)要注意腹部、臀部、大腿肌肉。
4、可以把手放在腹部，看看腹部有沒有收縮，避免腹肌代償。
5、然后你要練習(xí)夾緊，繼續(xù)移動(dòng)。
6、如果一開始只能堅(jiān)持2秒，堅(jiān)持2秒，然后放松2秒。
7、每天做150-200次，然后逐漸延長(zhǎng)。
8、一般情況下，你需要能夠堅(jiān)持10-15秒。
9、如果自我訓(xùn)練效果不好，需要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的電子生物反饋治療，也就是用電刺激喚醒本體感受器，喚醒不工作的肌肉，讓它們重新工作，讓它們被動(dòng)收縮。
10、主動(dòng)收縮不夠時(shí)，給予電刺激，幫助學(xué)習(xí)盆底肌肉收縮，恢復(fù)盆底功能。
11、這種康復(fù)訓(xùn)練適用于盆底功能障礙患者，如盆腔器官脫垂、陰道前壁、子宮及陰道后壁脫垂、尿失禁、排便障礙、性功能障礙等。
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