拉開韌帶最好的辦法（拉開韌帶的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，拉開韌帶最好的辦法，拉開韌帶的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、拉開韌帶的方法主要包括以下內容：1。

2、主動鍛煉的方式。

3、這種運動需要病人先充分熱身。

4、一般推薦慢跑，慢跑時間應該在20分鐘左右。

5、徹底熱身后，患者可以雙手發(fā)力，或者用身體的重量拉伸關節(jié)，從而牽拉韌帶。

6、這個過程可能會有些痛苦，但是要循序漸進的鍛煉。

7、第二，被動鍛煉。

8、被動運動需要患者在充分熱身后，請求他人幫助或使用一些相關設備來拉伸韌帶。

9、比如，在病人將四肢拉伸到最大限度后，請別人幫他繼續(xù)往下壓，每次將拉伸極限擴大一點點。

10、第三，可以用重物輔助。

11、比如需要拉伸膝關節(jié)的韌帶，可以先盡量伸直雙腿，然后在膝關節(jié)上方放一些鹽袋或者一些較輕的啞鈴，通過持續(xù)的重力來拉伸韌帶。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽：