導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率怎么計(jì)算最科學(xué)，燃脂心率怎么計(jì)算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、燃脂心率是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，燃脂心率怎么計(jì)算最科學(xué)，燃脂心率怎么計(jì)算很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、燃脂心率是有氧運(yùn)動(dòng)的心率，根據(jù)年齡計(jì)算。
2、燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，最大心率=220-年齡。
3、如果你二十歲，你的燃脂心率大約是140次/分鐘。
4、一般有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)以上才能達(dá)到減肥的效果。
5、每次鍛煉四十分鐘左右為宜。
6、目前有心率帶或者心率儀，可以統(tǒng)計(jì)心率。
7、建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴，可以讓脂肪燃燒更有效。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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