大家好，樂天來為大家解答以下的問題，生酮一個月瘦30斤，生酮一周食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一周生酮食譜沒有機械的羅列，因為生酮飲食不是科學(xué)健康的減肥飲食。生酮飲食首次用于治療兒童難治性癲癇。
2、 生酮方案就是不吃任何食物碳水化合物、水果、牛奶、蔬菜，只吃肉和油，這樣可以快速減肥。一個月能瘦10-15斤沒問題是真的，但是并沒有真的減脂，帶來的是大量的肌肉流失，更明顯的體重會恢復(fù)，這就是所謂的減肥溜溜球效應(yīng)。因為主食不吃了之后，身體以為發(fā)生了饑荒，會減緩新陳代謝。同時，主食再吃，容易吸收得更快，帶來體重恢復(fù)，并沒有真正減脂。
3、 同時，生酮飲食也會對身體造成損害。比如你不吃主食，你的身體會把你吃的脂肪或者你身體的脂肪變成糖來利用。在轉(zhuǎn)化過程中，會產(chǎn)生大量代謝廢物，稱為酮體。如果酮體太多，它們聚集在體內(nèi)，就會引起口腔中的酮味口臭。
4、 同時，血液中的酮體可以通過血腦屏障進入大腦，對大腦有害。所以生酮飲食對身體是有害的。如果想要短期體重有明顯的改善，可以采取科學(xué)健康的計劃，包括高蛋白飲食，即以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，適當(dāng)減少限制碳水化合物，但不要限制太低，不會像生酮飲食那樣造成太大的傷害。想要健康減肥，關(guān)鍵是健康的基石，即生活方式、合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡、循序漸進的堅持，這樣才能真正做到科學(xué)健康減肥。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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