導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，減肥每天要消耗多少千卡才有效，減肥每天要消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，減肥每天要消耗多少千卡才有效，減肥每天要消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、要達(dá)到減肥的目的，每天要通過運(yùn)動(dòng)消耗500千焦的熱量，這樣一個(gè)月就能瘦5-10斤，可能更多，具體要看身體狀況。
2、不同的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)消耗不同的熱量。
3、跑步一小時(shí)消耗500千焦，慢跑一小時(shí)消耗300千焦，游泳一小時(shí)消耗500千焦。
4、無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都要堅(jiān)持，適量運(yùn)動(dòng)。
5、不要拉傷肌肉。
6、飲食上少吃主食，多吃蔬菜水果。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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