開始過健康的生活方式永遠(yuǎn)不會太晚，您可以在任何年齡開始新的努力，因為您可以通過保持健康的身體水平來降低患上許多危及生命的疾病(包括糖尿病、心血管疾病和某些類型的癌癥)的機(jī)會隨著年齡的增長。此外，身體較慢的新陳代謝使保持減肥變得更加困難，但保持身心健康至關(guān)重要，安全運(yùn)動也是如此。
Akshar Yoga Institutions 創(chuàng)始人 Himalayan Sddhaa Akshar 在接受 HT Lifestyle 采訪時說：“您正處于退休年齡的黃金時期，這表明您有很多空閑時間。您可以通過定期練習(xí)瑜伽來預(yù)防關(guān)節(jié)緊張、骨關(guān)節(jié)炎和其他類型的不適。瑜伽會讓你的頭腦保持敏銳和敏捷，同時確保你保持自律。”
為了改善老年人和老年人的健康、免疫力、體力和整體幸福感，他建議嘗試這些溫和的體式：
當(dāng)你站直，大腳趾接觸，腳后跟并攏時，收縮你的腹部并放松你的肩膀。做 5 到 8 次深呼吸，同時收緊腿部肌肉。老年人可以通過打這個姿勢來保持高大有力的姿勢。
忠告：盡量平衡雙腳的體重。
首先扮演 Samasthithi 的角色。將重心放在左腿上，同時將右腿抬離地面。用手掌支撐右腳，使其盡可能靠近大腿內(nèi)側(cè)，或靠近腳踝或小腿。舉起雙手時將手掌并在一起。始終將頭放在雙臂之間。同樣，伸展你的另一條腿。
忠告：
• 如果您的肩膀、臀部、膝蓋或腳踝受傷，請避免練習(xí)此體式。
• 患有關(guān)節(jié)炎的人不得做此姿勢。
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