按鬧鐘的小睡會(huì)讓你早上更累嗎

如果您喜歡在早上起床前按幾次鬧鐘上的貪睡鍵，那么您并不孤單。一些調(diào)查顯示，大約 50%-60% 的受訪者表示正在打瞌睡。盡管按小睡按鈕很常見，但我們中的許多人都被告知這是錯(cuò)誤的做法——早上起床前多睡幾分鐘只會(huì)讓你感覺更累。

但我和我的同事最近發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，這可能不是真的，表明早上短暫的小睡實(shí)際上可能對(duì)某些人有益，尤其是那些在早晨感到疲倦的人。

該研究分兩部分進(jìn)行。首先，超過 1,700 人回答了有關(guān)他們睡眠和起床習(xí)慣的在線調(diào)查問卷。其中包括有關(guān)他們是否在早上按鬧鐘小睡的問題。

然后，我們的團(tuán)隊(duì)將那些至少有時(shí)會(huì)打瞌睡的人與那些從不打瞌睡的人進(jìn)行了比較。我們發(fā)現(xiàn)，“貪睡者”平均年輕六歲(盡管各個(gè)年齡段的人都有貪睡者)，并且工作日每晚睡眠時(shí)間減少 13 分鐘。

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