每天需要吃多少碳水化合物才能減肥

如果您花時(shí)間在網(wǎng)上搜索減肥信息，您可能會(huì)遇到關(guān)于碳水化合物(或碳水化合物)在減肥中的作用的相互矛盾的觀點(diǎn)。有些人吹捧碳水化合物對(duì)健康和減肥有好處，而另一些人則發(fā)誓永遠(yuǎn)不要吃碳水化合物。因此，如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)減肥需要吃多少碳水化合物感到困惑，那么您并不孤單。事實(shí)是，碳水化合物既可以支持也可以阻礙您的減肥努力——關(guān)鍵是在碳水化合物攝入量上取得適當(dāng)?shù)钠胶狻?/p>

為了幫助我們篩選網(wǎng)上的噪音，我們與Destini Moody(RDN、CSSD、LD)進(jìn)行了交談，他是Garage Gym Reviews 的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師，他對(duì)碳水化合物與減肥的關(guān)系進(jìn)行了權(quán)衡，討論了您應(yīng)該攝入哪種類型的碳水化合物消耗，并回答您每天需要吃多少碳水化合物才能減肥。

因此，無(wú)論您是高碳水化合物狂熱分子還是像瘟疫一樣避免碳水化合物的人(或介于兩者之間的人)，請(qǐng)繼續(xù)閱讀以了解您應(yīng)該實(shí)際攝入多少碳水化合物才能減肥和保持良好的整體健康。完成后，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)這9 個(gè)快速減肥的簡(jiǎn)單膳食準(zhǔn)備技巧。

碳水化合物常常被認(rèn)為是導(dǎo)致體重增加的罪魁禍?zhǔn)?。然而，它們是健康均衡飲食的重要組成部分。根據(jù)研究，碳水化合物是身體的重要燃料來(lái)源，有助于優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，從而改善體重管理。但并非所有碳水化合物都是一樣的。選擇來(lái)自全谷物、豆類、水果和蔬菜的健康復(fù)合碳水化合物，而不是烘焙食品、含糖食品和白面包等精制碳水化合物。

“訣竅是了解如何平衡膳食中的碳水化合物與其他常量營(yíng)養(yǎng)素，并明智地選擇碳水化合物來(lái)源，以獲取碳水化合物必須提供的所有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)控制卡路里攝入量，”穆迪解釋道。

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