每天需要吃多少碳水化合物才能減肥

如果您花時間在網(wǎng)上搜索減肥信息，您可能會遇到關(guān)于碳水化合物(或碳水化合物)在減肥中的作用的相互矛盾的觀點。有些人吹捧碳水化合物對健康和減肥有好處，而另一些人則發(fā)誓永遠(yuǎn)不要吃碳水化合物。因此，如果您發(fā)現(xiàn)自己對減肥需要吃多少碳水化合物感到困惑，那么您并不孤單。事實是，碳水化合物既可以支持也可以阻礙您的減肥努力——關(guān)鍵是在碳水化合物攝入量上取得適當(dāng)?shù)钠胶狻?/p>

為了幫助我們篩選網(wǎng)上的噪音，我們與Destini Moody(RDN、CSSD、LD)進(jìn)行了交談，他是Garage Gym Reviews 的注冊營養(yǎng)師和運動營養(yǎng)師，他對碳水化合物與減肥的關(guān)系進(jìn)行了權(quán)衡，討論了您應(yīng)該攝入哪種類型的碳水化合物消耗，并回答您每天需要吃多少碳水化合物才能減肥。

因此，無論您是高碳水化合物狂熱分子還是像瘟疫一樣避免碳水化合物的人(或介于兩者之間的人)，請繼續(xù)閱讀以了解您應(yīng)該實際攝入多少碳水化合物才能減肥和保持良好的整體健康。完成后，請不要錯過這9 個快速減肥的簡單膳食準(zhǔn)備技巧。

碳水化合物常常被認(rèn)為是導(dǎo)致體重增加的罪魁禍?zhǔn)?。然而，它們是健康均衡飲食的重要組成部分。根據(jù)研究，碳水化合物是身體的重要燃料來源，有助于優(yōu)化運動表現(xiàn)，從而改善體重管理。但并非所有碳水化合物都是一樣的。選擇來自全谷物、豆類、水果和蔬菜的健康復(fù)合碳水化合物，而不是烘焙食品、含糖食品和白面包等精制碳水化合物。

“訣竅是了解如何平衡膳食中的碳水化合物與其他常量營養(yǎng)素，并明智地選擇碳水化合物來源，以獲取碳水化合物必須提供的所有營養(yǎng)，同時控制卡路里攝入量，”穆迪解釋道。

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