糖尿病患者的健康生活

患有糖尿病需要持續(xù)的管理，但它也提供了采用更健康的生活方式的機(jī)會(huì)，可以在各個(gè)方面使您受益。糖尿病是一種終生疾病，制定生活方式策略對(duì)于糖尿病患者能夠健康生活非常重要。

德里 Saket Max Smart 超級(jí)?？漆t(yī)院內(nèi)分泌科高級(jí)顧問(wèn) Anshu Alok 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)斷言：“在所有方面，最重要的是要了解適度是關(guān)鍵。當(dāng)許多人無(wú)法長(zhǎng)期維持時(shí)，人們通常會(huì)采取嚴(yán)厲的措施。我們經(jīng)?？吹筋櫩烷_(kāi)始時(shí)表現(xiàn)很好，但很容易感到疲倦，并不斷回到糟糕的生活方式選擇。”

健康飲食——飲食是良好控制糖尿病的最重要方面，雖然大量食物飲食和限制性飲食可能非常有幫助，但許多人發(fā)現(xiàn)它從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不可持續(xù)的。飲食中包含大量的沙拉、蔬菜和新鮮水果很重要。碳水化合物(包括面包/米飯/烤餅)的攝入量不應(yīng)超過(guò)膳食的 1/4。我們應(yīng)該致力于改變飲食中食物的比例，而不是吃什么。應(yīng)避免飲料和其他含糖量很高的食物。

鍛煉——任何形式的鍛煉都有幫助。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。許多專業(yè)人士找不到專門的鍛煉時(shí)間，在這種情況下，無(wú)論我們?cè)谌粘０才胖邪才攀裁椿顒?dòng)，都會(huì)有所幫助。即使是一點(diǎn)點(diǎn)體力活動(dòng)也比不活動(dòng)好。如果需要，可以使用活動(dòng)追蹤器獲取動(dòng)力或與家人/朋友一起鍛煉。

管理壓力——眾所周知，壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。此外，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，人們也無(wú)法很好地處理健康問(wèn)題。找到愛(ài)好/冥想/瑜伽或任何其他有助于控制壓力的活動(dòng)很重要。

定期健康檢查 -進(jìn)行常規(guī)血液檢查并跟隨醫(yī)生進(jìn)行檢查非常重要。如果出現(xiàn)任何并發(fā)癥，可以及早診斷并提供治療。

諾伊達(dá)擴(kuò)展區(qū) Yatharth 醫(yī)院內(nèi)科顧問(wèn) Shruti Sharma 博士將她的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用到同樣的領(lǐng)域，強(qiáng)調(diào)了關(guān)鍵的生活方式策略，可以幫助您有效管理糖尿病并過(guò)上充實(shí)的生活 -

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