導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于青少年長(zhǎng)高吃什么鈣片最好，青少年吃什么鈣片最好可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起...
大家好，關(guān)于青少年長(zhǎng)高吃什么鈣片最好，青少年吃什么鈣片最好可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、青少年如果缺鈣，用鈣爾奇D、碳酸鈣都是可以的，也可以用飲食補(bǔ)鈣。
2、最傳統(tǒng)的常用的飲食補(bǔ)鈣多見(jiàn)于使用奶制品，包括牛奶、酸奶，這些食物中含有的鈣成分是非常豐富的。
3、單純補(bǔ)鈣還不夠，還應(yīng)該加用活性維生素D。
4、正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。
5、這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助鈣的吸收，使腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭和牙齒上。
6、單純喝牛奶以及補(bǔ)充碳酸鈣、鈣爾奇D都需要維生素D的幫助，所以為了提高維生素D的活性，青少年應(yīng)該多參加戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)可以增加紫外線的照射，使得維生素D容易激活。
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標(biāo)簽： 青少年吃什么鈣片最好
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