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運動心率多少算正常嗎（運動心率多少算正常）

2024-09-01 09:55:59 來源：
導讀 大家好，關(guān)于運動心率多少算正常嗎，運動心率多少算正常可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關(guān)于運動心率多少算正常嗎，運動心率多少算正?？赡芎芏嗯笥堰€不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、運動心率是人體在運動時的一種心率數(shù)值，220減去現(xiàn)在的年齡，再乘以0.8，就是最大的運動心率。

2、不管做哪一種運動，心率都要控制在合適的范圍，尤其是有三高的人群，避免造成心率加快、心肌供血不足，會引起頭暈、胸悶，甚至糖尿病患者可能造成血糖過低，而引起休克等危險情況。

3、運動心率在計算的時候，要算最大的心率，最大心率一般情況就是用220減去自己的年齡。

4、而最佳運動時的心率就是220減去現(xiàn)在的年齡，再乘以0.8，就是最大的運動心率。

5、最小的運動心率用220減去現(xiàn)在的年齡，乘以0.6。

6、所以在運動的過程中，一定要選擇在這兩個數(shù)值之間，控制好自己的心率。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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