健康對于每一個(gè)人來說都是非常重要的，但是隨著年齡的增長。人體各個(gè)機(jī)能在慢慢下降，身體的很多疾病也就隨之而來，近些年來，大家的養(yǎng)生意識是越來越高。如果我們平時(shí)學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生的只是，不僅能夠讓我們的身體更加的健康。而且還能讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾，那每日養(yǎng)生小知識都有哪些呢?
1.頭發(fā)：
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫，想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)，一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要，此外，每天吃把南瓜子，可補(bǔ)足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。
2.大腦：
圓白菜健腦、抗抑郁，金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁，同時(shí)，研究顯示，每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚：
西紅柿防曬保濕，西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳，亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。
4.眼睛：
雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干，白內(nèi)障、黃斑是導(dǎo)致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病，每天吃一個(gè)即可，橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜，β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水，能預(yù)防干眼癥。
5.鼻子：
葵花子預(yù)防鼻炎，葵花子富含的維生素E能夠改善過敏癥狀，每天一把葵花子能補(bǔ)充所需維生素E總量的90%。
6.嘴唇：
核桃滋潤補(bǔ)水。想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞。歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，每天吃幾個(gè)核桃，就可以達(dá)到潤唇的效果。
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