導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以有效減肥，怎樣可以有效減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、肥胖的原因不一樣
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣可以有效減肥，怎樣可以有效減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、肥胖的原因不一樣，減肥的措施也不一樣。
2、庫欣綜合征引起的肥胖多與腎上腺增生或腎上腺腫瘤有關(guān)。
3、需要考慮手術(shù)切除病灶才能有效減肥。
4、平時的肥胖是指單純性肥胖，與運(yùn)動量少，高能量食物攝入多有關(guān)。
5、減肥需要針對這些誘因。
6、如果運(yùn)動不夠，可以每天跑步或游泳1小時，增加身體脂肪的消耗。
7、慢跑5公里可消耗360大卡，相當(dāng)于燃燒40克脂肪，而分解脂肪產(chǎn)生的動能利用率約為40%，實(shí)際可消耗約100克脂肪。
8、在利用運(yùn)動消耗脂肪的同時，也要減少高能量物質(zhì)的攝入。
9、米飯等碳水化合物食物每天不宜超過300克，植物油等脂肪類食物每天不宜超過20克。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！