怎樣可以有效減肥（怎樣可以有效減肥）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣可以有效減肥，怎樣可以有效減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、肥胖的原因不一樣，減肥的措施也不一樣。

2、庫(kù)欣綜合征引起的肥胖多與腎上腺增生或腎上腺腫瘤有關(guān)。

3、需要考慮手術(shù)切除病灶才能有效減肥。

4、平時(shí)的肥胖是指單純性肥胖，與運(yùn)動(dòng)量少，高能量食物攝入多有關(guān)。

5、減肥需要針對(duì)這些誘因。

6、如果運(yùn)動(dòng)不夠，可以每天跑步或游泳1小時(shí)，增加身體脂肪的消耗。

7、慢跑5公里可消耗360大卡，相當(dāng)于燃燒40克脂肪，而分解脂肪產(chǎn)生的動(dòng)能利用率約為40%，實(shí)際可消耗約100克脂肪。

8、在利用運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的同時(shí)，也要減少高能量物質(zhì)的攝入。

9、米飯等碳水化合物食物每天不宜超過(guò)300克，植物油等脂肪類(lèi)食物每天不宜超過(guò)20克。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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