怎么讓人馬上不打呼嚕（如何讓人馬上不打呼嚕）

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1、打呼嚕是很多原因導致人體大腦缺氧的一個表現(xiàn)，可以用一些方式能夠阻止呼嚕的發(fā)生。

2、一般睡前不要服用鎮(zhèn)靜、安眠、抗組胺類的藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。可以采取側臥位的睡眠姿勢，一般以右側臥位為宜，避免在睡眠的時候，舌頭、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道的阻塞。枕頭不要過高，寬度應該以單側肩寬為宜。

3、可以在睡衣的背后縫制小口袋，入睡時將一個小皮球放入袋中，這樣可以避免側臥入睡，從而有效地防止打鼾。睡前取9cm長的蔥白3根放在嘴里。平時要注意鍛煉身體，增強體質，保持良好的睡眠習慣，還要注意減輕體重。

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