酸奶補(bǔ)鈣嗎每天要喝多少（酸奶補(bǔ)鈣嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，酸奶補(bǔ)鈣嗎每天要喝多少，酸奶補(bǔ)鈣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、酸奶當(dāng)中含有比較豐富的鈣，當(dāng)然要想飲食補(bǔ)鈣，不僅可以選擇酸奶，其他的牛奶或者奶制品都可以交替使用。

2、如果是骨質(zhì)疏松或者是預(yù)防骨質(zhì)疏松，在治療期間一方面醫(yī)生會(huì)囑咐適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，另外在飲食上也應(yīng)該種類多樣化，含鈣豐富的飲食應(yīng)該適量吃。

3、像大家熟悉的各種酸奶、牛奶以及其他的奶制品，甚至各種新鮮的蔬菜、水果以及肉，都含有豐富的鈣。

4、中國(guó)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人飲食當(dāng)中的鈣通常每天攝入的量在400-500mg的元素鈣，如果有骨質(zhì)疏松或者是有嚴(yán)重的骨代謝的疾病，鈣的補(bǔ)充不僅僅要從飲食當(dāng)中，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下安全的使用各種鈣。

5、同時(shí)要記住無(wú)論是食物或者是藥物當(dāng)中的鈣，要想吸收的好，離不開(kāi)維生素D。

6、而補(bǔ)充維生素D最好的方法并不是飲食，而是加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，最好是每天能夠曬半個(gè)小時(shí)左右。

7、酸奶含有一定的鈣，但是建議飲食應(yīng)該多樣化，才能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)鈣才能充分。

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