糾正骨盆前傾最佳方法推拿視頻教程（糾正骨盆前傾最佳方法）

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1、盆骨前傾一般是因?yàn)榧∪馊翰粎f(xié)調(diào)而導(dǎo)致的，可以通過鍛煉的方法來協(xié)調(diào)肌肉。

2、首先要通過矯正走路姿勢來改正，走路時背部挺直，挺胸收腹，腳跟先著地，再過渡到腳掌和腳趾。

3、另外一種方法是，腰部仰臥在墊子上呼氣，同時抬高背部和雙腿，讓雙腳與頭部同高，雙臂平行于地面，腹部收緊，保持穩(wěn)定。

4、此過程要延伸脊柱，不能弓著背練習(xí)，可有效的增強(qiáng)腹部核心肌肉群力量。

5、糾正盆骨前傾的方法通常需要的時間比較長，所以要長期堅(jiān)持下去。

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