導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鐵的食物有哪些一覽表，補(bǔ)鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、鐵是人體必需的微...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鐵的食物有哪些一覽表，補(bǔ)鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鐵是人體必需的微量元素，補(bǔ)鐵的最好方法是通過食物補(bǔ)給，因?yàn)槭逞a(bǔ)是最為天然、安全的方法。
2、補(bǔ)鐵的食物有很多，可以分成兩大類，一類是動(dòng)物性食物，包括動(dòng)物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等，這類食物不僅含鐵量高，而且吸收利用率也比較高。
3、另一類是植物性的食物，包括黑木耳、海帶、大豆、芝麻、菠菜、黃豆、黑豆、大棗等等，這類食物中鐵的吸收利用率比較低。
4、從補(bǔ)鐵的角度看，特別推薦要吃肉，尤其是紅肉，同時(shí)還要注意補(bǔ)充維生素C，維C能夠促進(jìn)鐵的吸收。
5、維C主要存在于新鮮的蔬菜和水果里，比如蔬菜中的西蘭花、青椒、西紅柿等；水果里面的獼猴桃、大棗等等，含量都是比較多的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 補(bǔ)鐵的食物
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