促進(jìn)睡眠的好方法 七種（促進(jìn)睡眠的好方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，促進(jìn)睡眠的好方法 七種，促進(jìn)睡眠的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、促進(jìn)睡眠的好方法如下： 第調(diào)整情緒狀態(tài)、放松心情讓身心得到放松，有利于睡眠。

2、 第2、睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡泡腳。

3、 第3、建議病人必要的時候可以用中醫(yī)的針灸或者按摩來促進(jìn)睡眠，臨床上效果也很不錯。

4、 第4、可以根據(jù)舌苔、脈象給予中藥的湯劑的調(diào)理。

5、 第5、必要的時候也可以給予中成藥的口服，比如安神補(bǔ)腦口服液、甜夢膠囊等。

6、如果上述辦法對睡眠仍然沒有促進(jìn)改善，必要的時候可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥。

7、臨床上常用的促進(jìn)睡眠的有佐匹克隆，或者酒石酸唑吡坦片。

8、對于延長睡眠、提高睡眠質(zhì)量的，一般常用的有苯二氮卓類的艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮等。

9、建議病人根據(jù)自身的情況選擇藥物，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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