導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，骨骼肌量偏低怎么改善，骨骼肌偏低怎么改善很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，骨骼肌量偏低怎么改善，骨骼肌偏低怎么改善很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：想要提高自己的骨骼肌，必須加強自身的力量訓練。
2、在做力量訓練的同時，要增加蛋白質(zhì)的攝入，一般每公斤體重兩克左右的蛋白質(zhì)。
3、力量訓練初期主要分為訓練，分別是胸、背、腿。
4、每次訓練大概有四個動作，每個動作持續(xù)4到6周左右。
5、每組8到12次。
6、胸部訓練可以以杠鈴臥推、啞鈴臥推、蝶式機夾胸為主。
7、背部練習主要是引體向上、高繩下拉、坐劃船等。
8、腿部練習主要是坐姿的杠鈴深蹲、抬腿、腿部屈伸。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 骨骼肌偏低怎么改善
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