導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于吃什么食物幫助睡眠更香,吃什么食物幫助睡眠可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看...
大家好,關(guān)于吃什么食物幫助睡眠更香,吃什么食物幫助睡眠可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、睡覺(jué)前比較適合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面條和富含鎂的食物,比如香蕉、燕麥,還有茄子、芹菜等。
2、一般經(jīng)過(guò)以上食物的調(diào)整,可以使睡眠得到改善,故特別適合失眠病人進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)整。
3、其次,睡覺(jué)之前應(yīng)進(jìn)行適度鍛煉,即可進(jìn)行能讓身體出微汗的運(yùn)動(dòng),既可以使神經(jīng)系統(tǒng)在睡覺(jué)前不要太興奮,又得到適度的鍛煉而有助于睡眠。
4、另外,有些病人也可以在睡前給予精油香薰治療,讓睡眠得到一定改善。
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標(biāo)簽: 吃什么食物幫助睡眠
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