跑步小腿疼是怎么了（跑步小腿疼是怎么回事）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步小腿疼是怎么了，跑步小腿疼是怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步后腿疼多見于那些由于長期缺乏運動而突然從事劇烈跑步的人。

2、劇烈運動時，部分肌肉產(chǎn)生大量乳酸，積聚在腿部肌肉中，引起腿部疼痛和酸痛。

3、此外，跑步還會拉傷肌肉。

4、經(jīng)常鍛煉身體的人要注意避免運動損傷。

5、平時不運動的人要循序漸進，不要急于做大量的劇烈運動。

6、運動后可以做一些拉伸運動，可以增加腿部肌肉的柔韌性、伸展性和活動度，減少運動損傷，緩解肌肉酸痛，增加關節(jié)活動度。

7、可以做適當?shù)氖婢徎顒?，腿部按摩，熱敷或泡腳，增加血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

8、不能止痛的要去醫(yī)院檢查。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽：