大家好，樂天來為大家解答以下的問題，促進睡眠的視頻，促進睡眠的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一般來說，食物不會直接促進睡眠，但合理健康的飲食對健康有益，可能會間接幫助睡眠。
2、平時要注意清淡營養(yǎng)的食物，比如適當(dāng)吃各種水果蔬菜來補充身體所需的各種維生素，多吃小米、玉米、薏米、豆類等五谷雜糧。
3、要補充碳水化合物和B族維生素，并食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶和豆?jié){，以補充蛋白質(zhì)。
4、平時注意放松，避免緊張和壓力，睡眠會逐漸好轉(zhuǎn)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！