腰椎酸痛怎么緩解女性（腰椎酸痛怎么緩解）

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1、腰疼要加強背部肌肉的功能鍛煉。

2、背痛的主要原因是筋膜炎和背部肌肉勞損。

3、加強背部肌肉的功能鍛煉，可以增強力量，緩解肌肉炎癥，消除癥狀。

4、 鍛煉背部肌肉的方法有三種：下咽、平板支撐、三點支撐、五點支撐。

5、前兩組動作適合剛開始練習的患者，后兩組適合熟練的人。

6、如果你在日常生活中有充足的時間，你可以每周做2-3次游泳運動。

7、 對腰頸背部肌肉有很好的鍛煉效果。

8、平時應盡量避免久坐、長時間站立、彎腰提重物或負重過大，以減輕腰肌力量的負荷。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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